5x: waarom citroenwater drinken?
This div will be opened in a lightbox
100% vegan en duurzaam shoppen Bezorging door heel NL 3392 producten in ons warenhuis
100% vegan en duurzaam shoppen in Nederland

5x: waarom citroenwater drinken?

Sophie van Naoki Sophie van Naoki 26 Mar 2013 5x: waarom citroenwater drinken?

Het is een van de beste tips die ik ooit gekregen heb: water met citroen(sap) erin. Ik was vroeger nogal verslaafd aan frisdrank en wilde dit dan ook absoluut niet opgeven. Ik moest er niet aan denken om de hele dag enkel water te drinken! Totdat ik op een dag besloot een flesje citroensap te kopen en dit in bruisend mineraalwater te doen, gewoon om te kijken of ik het lekker zou vinden. Tot mijn verbazing vond ik dit super lekker – ik hield dan ook al van de smaak van citroen in frisdrank en dit smaakte niet veel anders, alleen iets minder zoet. Nu drink ik al zo’n vier jaar citroensap in mijn water en wil ik niet meer anders.

Noot van de redactie: denk wel om het glazuur van je tanden! Gebruik je bijvoorbeeld een herbruikbaar RVS rietje (of sla je je glas citroenwater in één keer achterover), dan kun je het contact van het citroenzuur met je tanden ietwat reguleren. En met alles geldt, gezond of niet, gebruik het met mate! Want 'teveel van het goede' bestaat ook :)


Citroensap in warm water op een nuchtere maag

Er zijn verschillende manieren om citroensap aan water toe te voegen. Het allerbeste schijnt te zijn om ‘s ochtends het sap van een halve citroen in een glas warm of lauwwarm water toe te voegen. Dit drink je meteen op nadat je opstaat en voordat je iets gaat eten. De smaak van vers citroensap in warm water is misschien even wennen, dus je kunt ook beginnen met water op kamertemperatuur.

Er zijn ook verschillende manieren om het citroensap te gebruiken. Je kunt vers citroensap aan water toevoegen, een schijfje citroen in je glas leggen of geconcentreerd citroensap uit een flesje toe voegen aan bruisend water. Dat laatste heeft dan weinig gezondheidsvoordelen, maar scheelt wel behoorlijk in calorieën en is alsnog stukken gezonder dan de gemiddelde frisdrank. Ik weet dat veel jonge mensen een soort frisdrankverslaving hebben (drink jij meer dan 2 glazen frisdrank per dag, dan heb ik het over jou!) maar met deze tip kom je daar eindelijk vanaf.


5 redenen om met regelmaat water met citroen te drinken:

  • Citroensap bevat veel vitamine C en kalium, welke je weerstand een handje helpen. Vitamine C versterkt natuurlijk je immuunsysteem en de kalium bevordert de werking van je hersenen en zenuwsysteem en helpt je bloeddruk op peil te houden.
  • Het drinken van het verse sap kan helpen om gewicht te verliezen. In citroenen zitten pectine vezels die je hongergevoel kunnen tegengaan. Water helpt natuurlijk ook een handje: vaak denk je misschien dat honger hebt, maar heeft je lichaam extra vocht nodig. Drink dus eerst een groot glas water met een citroenschijfje of sap en grote kans dat je daarna geen honger meer hebt.
  • Vers citroensap in (lauw)warm water helpt je spijsvertering om gang te komen. Citroenen zitten ook nog eens vol met mineralen en vitaminen die je lichaam van binnenuit ‘schoonmaken’ waardoor je darmen beter hun werk kunnen doen. Het resultaat: minder kans op een opgezette buik.
  • Het vitamine C in citroenen helpt ook tegen puistjes en fijne lijntjes – je krijgt hierdoor van binnenuit een mooie huid. Citroen wordt dan ook weleens verwerkt in reinigers voor je gezicht.
  • De laatste, misschien wel fijnste reden: het is ontzettend lekker! Ik vind citroensap in bruisend water net zoals frisdrank smaken. Alleen bevat dit drankje amper calorieën en is het ook nog eens goed voor je lichaam.


Biologisch, goed boenen, vers persen

Ik drink meestal in de ochtend het sap van 1/3 citroen in water op kamertemperatuur: het liefst een biologisch exemplaar, eerst stevig geboend, vervolgens vers geperst. Daarna doe ik 1-2 schijfjes citroen in een glas en vul ik dit de hele dag door met gekoeld mineraal water, soms bruisend, soms plat. Gemiddeld gebruik ik dus een halve citroen per dag en komt dit uit op zo’n 4 citroenen in de week, die ik altijd biologisch koop voor zo’n 60 cent per stuk. Vele malen goedkoper dan al die flessen frisdrank van vroeger!

Sinds ik gewend ben aan citroensap in water wil ik niets anders en vind ik frisdrank helemaal niet zo lekker meer: na twee slokjes heb ik het wel gezien en ik vind het nu eigenlijk maar een raar chemisch smaakje hebben. Doe je lichaam een plezier en houd ook nog eens geld over: stap over op citroen water :)


Bron afbeelding: Orange Preneur