Mijn ervaring met oil pulling

Oil pulling, ook wel bekend als olie trekken, is het spoelen van je mond met olie. Oil pulling is een eeuwenoude Ayurvedische techniek die is geherintroduceerd in de moderne wereld door een Oekraïense dokter genaamd F. Karach in 1992 en het is populair gemaakt door onder andere Bruce Fife die het boek ‘Oil Pulling Therapy’ schreef. Het is ongevaarlijk, natuurlijk en er zou een ontelbaar aantal voordelen aan kleven.

Zo zou het leiden tot wittere tanden, gezonder tandvlees, zou het een slechte adem voorkomen, zou het zorgen voor meer energie, minder hoofdpijn of migraine, schonere sinussen, minder allergieaanvallen, betere nachtrust, een verbeterde huid, regelmatigere menstruatie en zou het artritisklachten verlichten.

Hoe werkt oil pulling?

Hier heb ik geen eenduidig antwoord op kunnen vinden. De een zegt dat de olie bacteriën uit je tandvlees trekt. De ander zegt dat oil pulling helpt omdat het op plekken kan komen waar je tandenborstel, flos en zelfs mondwater niet kunnen komen. Weer een ander zegt dat door het spoelen in je mond de olie emulgeert en in een soort zeep verandert die je mond reinigt.

Toepassen van oil pulling

Er zijn twee manieren om te ‘oil pullen’. De eerste heet gandusha en hierbij wordt de mond volledig gevuld met olie, waardoor er geen ruimte is om te spoelen. Bij deze methode houd je de olie drie tot vijf minuten in je mond waarna deze wordt uitgespuugd. De tweede methode heet kavala graha en houdt in dat je een kleine hoeveelheid olie in je mond spoelt. Deze laatste zie ik het vaakst voorbij komen en is ook de methode die ik zelf hebt toegepast.

1. Oil pulling kan het beste ´s morgens worden gedaan, als je nog niets hebt gegeten of gedronken. Sommigen doen het driemaal daags, maar altijd vóór het eten.
2. Neem een eetlepel olie in je mond. Je kunt beginnen met een theelepel en dan opbouwen. Als je kokosolie gebruikt is dat in het begin niet fijn, omdat de olie nog niet is gesmolten. Het duurt ongeveer vijftien seconden voor de olie smelt.
3. Stel een timer in op twintig minuten en begin te spoelen. Spoelen wil zeggen dat je de olie rustig door je mond heen en weer laat gaan. Als je het niet rustig doen heb je kans dat je kramp krijgt in je kaken of je tong en dan houd je het niet vol.
4. Als het niet lukt om het twintig minuten vol te houden, dan kun je er ook voor kiezen om het twee keer tien minuten te doen of de tijd langzaam op te bouwen.
5. Als je klaar bent spuug je de olie uit in het toilet en spoel je door. Niet in de wasbak, want er kunnen schadelijke bacteriën in zitten. Tegen de tijd dat je de olie uitspuugt is hij wit en romig. Dat komt door het emulgeren van de olie met speeksel.
6. Spoel je mond met lauwwarm water (waar eventueel zeezout in is opgelost) en poets je tanden.

Welke olie je ook besluit te gebruiken, probeer een zo zuiver mogelijke olie te kiezen. Dat wil zeggen dat deze koudgeperst en ongefilterd is. Je kunt sesamolie gebruiken, zonnebloemolie, olijfolie, kokosolie. Etherische oliën zijn uiteraard niet geschikt. Ik heb overigens hier en daar wat verhalen gelezen over mensen die de eerste paar dagen last kregen van hoofdpijn na de oil pulling. Dit zou een ‘detox hoofdpijn’ moeten zijn die na een paar dagen weg zou moeten zijn. Zelf heb ik hier geen last van gehad.

Mijn ervaring met oil pulling

Alvorens ik dit artikel schreef heb ik een aantal maanden lang aan oil pulling gedaan (in de lente), omdat ik vond dat ik pas na een langere periode iets zinnigs erover kon zeggen. Ik gebruikte kokosolie en deed het alleen in de ochtend. Het eerste wat mij opviel is dat het discipline kost. Je moet ’s morgens opstaan en eerst twintig minuten met olie in je mond rondlopen. Gelukkig kun je tijdens de oil pulling douchen, boterhammen smeren, het nieuws lezen of wat het ook is dat je ’s morgens doet.

Afgezien van de eventuele voordelen voor de gezondheid, merkte ik gelijk één positief gevolg van oil pulling op, namelijk voor mijn relatie. Ik ben ’s morgens namelijk niet te genieten. Het liefst wil ik met rust worden gelaten, maar Vriendlief is het zonnetje in huis ’s morgens en ziet de ochtend vaak als hét ideale moment om het nieuws, het weer, de situatie in of onze toekomstplannen te bespreken. Dat leidt nog wel eens tot een aanvaring, maar doordat ik twintig minuten lang met olie in mijn mond rondliep kon ik niet praten en tegen de tijd dat ik de olie uitspuugde kon ik al wat beter relativeren.

Ik heb dus drie maanden lang dagelijks aan oil pulling gedaan. Ik merkte voorzichtig op dat ik me wat fitter voelde, maar durfde dat niet toe te schrijven aan oil pulling. Het weer werd ook beter, de dagen werden langer en ik had allemaal leuke dingen op de planning staan. Mijn acne werd niet minder en mijn tanden werden niet witter. Kortom, ik was nogal sceptisch. Toen ik er weer mee stopte, kreeg ik de dag erna hoofdpijn en een paar dagen later had ik ontstoken tandvlees.

Toeval? Ik weet het niet, maar beiden trokken snel weg en ik had er daarna geen last meer van. Onomstotelijk zeggen dat oil pulling voor mij werkt kan ik niet, want veel van de zaken die ‘beloofd’ werden gebeurden gewoonweg niet. Ieder zou voor zichzelf moeten uitproberen of oil pulling voor hem of haar werkt, want de verhalen waar mensen wél een positief resultaat hebben ondervonden zijn overweldigend.

Mijn tip is om niet te snel ermee te stoppen en geen onwerkelijke verwachtingen ervan te hebben, want, zoals met alle natuurlijke remedies, het kost tijd om effect te zien. Misschien pak ik het ooit nog op, maar nooit ‘voor altijd’, want het kost te veel discipline en het effect was voor mij minimaal.

Bron afbeelding: Meal Makeover Moms/Flickr. - dit artikel is geschreven door gastblogger Galina van Bespoke By You -